Witam Zastanawiam się nad zakupem odżywki białkowej Hi-Tec Protein coby trochę zwiększyć masę. Doradźcie tylko czy warto pakować się w Hi-Teca czy może są w podobnej cenie lepsze produkty? Zależy mi na uzupełnieniu diety i przybraniu troszkę na masie. I druga sprawa w jakich dawkach i o jakich porach najlepiej taką odżywkę przyjmować? Ze sklepu [...]
Na spotkanie z reporterem Wand pojawił się w nowej fryzurze i uśmiechem na twarzy. Poprosił kamerzystę aby pożyczył mu na chwilę koszulkę brazylijskiej gwiazdy piłki nożnej i zapragnął zrobić sobie z nią zdjęcie . "Absolutny As" powiedział że jest w bardzo dobrej kondycji, na okrągło zajadał makaron i zwiększył masę o 2 kg, trenował z ciężkimi [...]
Zakupiłem ostatnio atlas i chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę na nim wykonać. Atlas składa się z butterfly (to co na siędząco wykonuje się), wyciąg z góry szeroki, wyciąg z dołu wąski (można przełożyć), ławeczka + gryf prosty + gryf łamany + 80kg, modlitewnik. Posiadam też jeden hantelek 10kg (w planach zakup 2 z regulowanym obciążeniem) [...]
[...] Cyklu: "troche" masy nastepnie rzeźba 7 . Cykle: 2 lata temu na m-drolu i epi 8 .POZIOM BF%: Nie widac kraty 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łapie szybko mase i troche tluszczu 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 -Przysiad: niewiem -Mc: - niewiem [...]
Tytułem wstępu. Tematów jak ten zapewne pełno na forum, ale przejrzałem tutorial i żaden z proponowanych tematów nie pasuje mi do założonego w razie czego proszę admina o nie usuwanie a podklejenie do innego tematu :) Postaram się jak najdokładniej wszystko opisać, i prosiłbym kogoś o radę jakie odżywki dobrać pod siebie. 3x w tyg mam treningi mma [...]
Witam. Mam problem a mianowicie ćwiczę już w domu 4miesiące a od miesiąca moja waga stoi w miejscu(po 3 miesiącach przytyłem z 67kg do 72kg) na poziomie 72kg i siła w minimalnym stopniu się poprawia.(jedno powtórzenie więcej do serii od miesiąca :/) Ćwiczę w domu 5x w tygodniu (środa i niedziela wolna) na przemian pompki i drążek.trening robię po [...]
[...] wiec po 1miesiecznym rozcwiczeniu nog na maszynach moge juz robic przysiady wiec: 3miechy na Clout 2x dziennie + noxplode przed silownia - dietka + reszta supli raczej pod mase zeby miesnie dostaly kopa ale po 1,5 miecha na kreatynie wracam na SW diete dalej trzymam masowa ale chce kupic dobry spalacz ktory podpali troche BF bez jakis sajdow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! Nie stać mnie na personalnego trenera, ani jakąś super diete więc kumpel polecił mi żebym napisał tutaj posta. Mam 21 lat, 171cm, 76kg. Strasznie chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i zacząć robić masę mięśniową. Strasznie szybko tyję. Ćwiczyłem na siłowni coś wcześniej ale były to tylko chwilowe epizody. Teraz od ponad miesiąca chodzę na [...]
Witam! Mam 18 lat , waze 78 kg , mierze 181 cm wzrostu. Niby mam odpowiednią wagę do swojego wzrostu ale caly czas moje ciało nie jest takie jakie bym chcial.Trenuje dosyc intensywnie sztuki walki i na silowni ( 3 razy w tyg s/w i 2 silownia no i raz bieganie ). Moim celem jest spalenie tkanki z okolic brzucha , klatki , nog. Trzymam diete raczej [...]
[...] innej dyscypliny konkretnie sztuką walki karate, taekwondo lub Jujitsu dwa razy w tygodniu ale cały czas utrzymując diete masową z przyrostem kalorycznym to czy straciłbym mase? umięśnienie i w miare dobrzą rzeźbę ? no powiedzmy że dorzuciłbym basen do tego czasami.... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-11-19 20:24:42 Zmieniony przez - [...]
Co myślicie o treningu 5x5. ? Chciałbym poprawić swoją siłe i przybrać masę mięśniową. Słyszałem że ten trening pozwoli mi osiągnąć w/w cele. W necie znalazłem przykładowy trening i wygląda on następująco : Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego [...]
mam do was koledzy prozbe zaczełem cwiczyć od miesioca i chciał bym zdobyć jak najwieksza mase narazie mnie to nie zadowala jesli znacie jakies tanie odrzywki na przyrost masy bede bardzo wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiądz Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] kilo nadwagi i właśnie dlatego chce się zapytać jak w tej sytuacji postąpić To więc pytanie ogólne brzmi ile czasu ćwiczyć na planie ogólnorozwojowym i co ile miesięcy zmieniać plany (masa,rzeźba,redukcja) i jeszcze jedno jeżeli macie dobry plan na redukcje mase lu rzeźbe to możecie podesłać link z góry dzięki za pomoc pozdrawiam wszystkich!!!
Witam serdecznie. Zaczynam robić "masę" po dłuższej przerwie i mam problem z pierwszym posiłkiem no nie wchodzi mi, nie mogę nic jeść moim zdaniem ze względu na porę w której chcę go spożyć. Jest to godzina 3:00 rano wtedy wstaję do pracy. Chciałbym ten pierwszy posiłek zastąpić suplementami takimi jak białko i gainer. Dodam że po godzinie lub [...]
[...] czuje ze potrzebne na dany dzien partie mam porzadnie zregenerowane (moze to skutek dzialania kreatynki :)), ale nie wiem czy przyniesie to dobre efekty (chodzi mi glownie o mase). Cwicze tak: sobota: plecy, barki, biceps niedziela: klata, triceps, brzuch wtorek: barki, biceps, przedramie sroda: klata, triceps, brzuch (W miedzy [...]
Witam, Mam 29 lat, 185cm, 70kg wagi i zero tłuszczu. Chciałbym naturalnie zwiększyć masę mięśniową, siłę bez odżywek i sterydów, zależy mi na zdrowiu. Podoba mi się sylwetka typu Jeefa Seida nie wiem czy taką sylwetkę da się zbudować bez sterydów? Oczywiście na pewno nie w krótkim czasie i bez diety. Mam pytanie do znawców naturalnej kulturystyki. [...]
Omlet z dynią by MissInvincible /SFD/2016/11/2/7aeff741319c4e9185f6566c41551601.jpg Składniki: - 3 jaja - 100g ugotowanej dyni - 10g siemienia lnianego - 10g wiórków kokosowych - cynamon - słodzidło, jesli ktos musi :-P u mnie bez Wykonanie proste - wszystko zmiksować na gładką masę. Smażyć na małej patelni pod przykryciem, przewrócić jak wierzch [...]
[...] ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, gainer olimp Prosze o pomoc nie wiem co robic troche mam stagnacje, juz robiłem przerwe i nic, chce robic mase, mam troche brzucha ale chce calkiem przybrac i poniej robic redukcje bo na razie nie ma z czego. Skonczyłem gainera i nie przybrałem nigdzie zadnego cm... a na wadze [...]
[...] bo sie nie znam a na slepo niechce kupywac. Moja parametry to : Wiek- 17 lat Waga- 85 kg Wzrost - 187-188 cm Prosilbym o pomoc, jakies rady co i jak robic by miec lepsze efekty chodzi mi tu o diete odzywki czy to juz moge kupic i ogolnie wszelkie rady. A i dodam iz niewiem czy ja mam robic czy miec wieksza mase czy mam schudnąć z ciala :/